Come Rilassare il collo indolenzito con semplici esercizi

Se hai dormito male e ti sei alzata dal letto con un fastidioso indolenzimento al collo, puoi trovare sollievo e affrontare bene la giornata, aiutata con semplici esercizi per rilassare il collo e la cervicale.

Siediti su una sedia, con la schiena ben diritta. Tieni gli occhi aperti, per prevenire giramenti di testa. Sposta la testa prima in avanti, spingendo il mento verso il petto, poi indietro. Ora spostala a destra, come se volessi sfiorare la spalla con l’orecchio, e a sinistra. Fai movimenti lenti e dolci, senza mai “tirare” troppo i muscoli. Continua per 10 minuti.

Siediti a terra con le gambe incrociate e la schiena diritta. Lascia cadere le mani in grembo. Premi il sedere contro il pavimento mentre (idealmente) sollevi più che puoi la cima della testa verso il soffitto: sentirai la colonna vertebrale “allungarsi”. Continua così per cinque minuti.

Ora abbassa il mento verso il petto e respira profondamente. Quindi sollevalo di nuovo e ritorna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti cinque volte.

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